Изредка, разбираясь на чердаке или в гараже — ну там, где ты хранишь всякий хлам, который выбросить жалко а видеть каждый день — противно, ты будешь натыкаться на странные вещи, необычнее удочки или мотоциклетного шлема, в котором гонял лет пятнадцать назад, например. А именно — твои старые дневники. Не те, дурацкие и бессмысленные, в которых ты писал про свои алкогольные опыты, первые любови и любови с пятой по тринадцатую, а написанные понятным и красивым почерком, с таблицами и красочными иллюстрациями — твои спортивные дневники.

Спортивненький дневничок By shirokazan

Перелистывая их, ты можешь погрузиться в те старые дни, когда ты начинал, в иные — дни первых побед и третьи — еще чем-то отмеченные. Но примечательны они тем, прежде всего, что сохранилось на полях и между строк, прости мне мою иносказательность и додумай мысль в своей светлой голове, будь другом. Тебе будет не столько интересно, сколько полезно узнать из них о своих мыслях и наработках, частью своей окутанных философствованиями, частью — сияющих светом кристальной истины. Именно в твоих спортивных дневниках ты можешь прочесть то, что написано про тебя и для тебя. То, чего не знает про тебя ни один тренер, как бы крут этот тренер ни был.

В общем случае, если ты крайне ленив, ты можешь вносить в свой дневник пару показателей: время и расстояние. Это создаст видимость полезной деятельности, заполнит пустое место и удовлетворит твой, воспаленный тренировками ум. Возможно, через несколько месяцев ты захочешь вписать в историю своей работы какие-то комментарии: что-то о состоянии здоровья6 о новых кроссовках, о чем-то, что помогло тебе выйти на тренировку морозным январским утром. Заметки о том, что ты видишь вокруг, когда бегаешь, психологические портреты теех, с кем ты сталкиваешься во время пробежки. Со временем твой дневник тренировок распухнет от записей и вместо двух-трех пыльных молескинов на полках ты рискуешь найти там стопку жестких дисков n___n

Так или иначе, вести спортивный дневник круто: открыв его спустя годы ты почувствуешь связь с тем начинающим бегуном, которым ты был раньше и увидеть свои решения как на ладони — ошибки в том числе. Над большинством ошибок еще можно поработать и исправить их — вот основной плюс ведения записей и последующего просмотра их. Таким образом ты, вероятно, сможешь избежать ненужных травм, неудач и поражений.

Не прекращай вести записи. Рассматривая их в будущем, ты сможешь оценить время восстановления после травмы, увидеть признаки надвигающейся беды и избежать ее повторения. Годы записывания своих спортивных удач и неудач приведут тебя к полному и детальному знанию того, что ты можешь, своих сильных и слабых сторон. Узнай себя лучше, чтобы стать лучше.

Превращай мечты в реальность с помощью планирования. Записывай на бумаге то, что ты хочешь получить через 6 или 12 месяцев: таким образом ты перестанешь думать о том, каким крутым парнем ты мог бы стать6 ты просто добьешься того, что написано тобой в твоем плане на ближайшие год или пол-года. В будущем такие планы и записи о их претворении в жизнь станут неплохой мотивацией когда перед тобой встанут более непеодолимые задачи ^___^ Истории успеха хороши, особенно истории твоего успеха, конечно.

Несмотря на то, что гугл подскажет тебе много специализированных спортивных дневников, как бумажных, так и компьютерных, лучше начать с того, к чему ты привык — текстовый файл или блокнот, настенный календарь или аккаунт в ЖЖ — пиши там, где тебе удобно. Потом сможешь перейти на более сложные методы, если почувствуешь необходимость.

Вот что ты можешь записывать в свой дневник, если у тебя плохо с фантазией или ты просто любишь списки, как и все мы, люди:

1. Недельный план, этапы достижения спортивных целей.
2. Время тренировки в минутах. Или в секундах для солидности ^______^
3. Расстояние, которое ты пробежал за тренировку. В метрах намного солиднее, как ты понимаешь.
4. Показатели типа сердечного ритма, давления, веса.
5. Погодные условия.
6. Время дня, в которое ты тренировался.
7. Местность: бегал ли ты в лесу, вдоль шоссе или по холмам.
8. Как ты отдыхал в процессе тренировки — сколько было перерывов и сколько времени они занимали.
9. Как ты оцениваешь тренировку вообще (значение от одного до 10).
10. Как ты оцениваешь свое состояние (значение от одного до 10).

фото By shirokazan